Сколько уже всего написано про похудение, про диеты, про правильное питание. Довольно такие много информации на эту тему, но в этой статье мы собрали самые эффективные рекомендации диетологов, которые не требуют трудностей и страданий.
- Пить натощак.
Проснувшись, первым делом выпейте стакан чистой простой воды, по желанию добавьте дольку или сок лимона. Это позволит начать правильную работу обмена веществ. - Обязательно позавтракать!
Спустя 15-20 минут после выпитого стакана воды, позавтракайте. Завтра должен быть сытным. - Не пить во время и сразу после еды.
Когда вы пьете во время еды, вы замедляете усвоение пищи, что приводит к набору лишних килограммов. Воздержитесь от напитков также и после еды, на 30 минут. - После 6 можно есть!
Нельзя есть за 3-4 часа до сна. Поэтому, рассчитайте правильно часы вашего последнего приема пищи, и не морите себя голодом с 6 вечера, если спать вы ложитесь в 12. - Принимать контрастный душ.
О пользе контрастного душа можно писать много, но если коротко, то он ускорит метаболизм, помогает бороться с целлюлитом, оздоравливает кожу. - Не наедаться за столом!
Не стоит есть до чувства насыщения, так как оно приходит через 20 минут после приема пищи. Вставайте из-за стола с легким чувством недоедания. - Сахар-белый яд.
Отказаться от сахара и сахаросодержащих блюд, напитков. - Спину ровнее!
Казалось бы, как ровная спина связана со стройностью. Прямая спина, осанка позволяет метаболизму работать правильно, что приведет к быстрому обмену веществ. - Здоровый сон.
Здоровый сон способствует здоровым процессам в организме. - Физические нагрузки.
30 минут в день быстрой ходьбы, легкого бега, комплекс упражнений, на ваше усмотрение – поспособствуют упругости и подтянутости вашего тела. К тому же, ускорит метаболизм.
Соблюдайте эти правила, не нарушая их. Следите за своим рационом питания и здоровым сном. Будьте здоровы!
