Если вы заметили, что стали набирать в весе, без особых на то причин, или стараетесь похудеть, но вес стоит на месте, не реагируя никак на усилия, то стоит обратить внимание на состояние своего гормонального фона.
- Инсулин.
Гормон инсулин способен вызвать такое заболевание, как диабет, к тому же, накапливая глюкозу в организме- привести к ожирению. Чтобы избежать таких последствий, вам необходимо придерживаться неких правил в питании. Например, для баланса уровня глюкозы-ешьте продукты с малым количеством углеводов. - Кортизол.
Так называется гормон, отвечающий за стресс. Его провоцирует, в первую очередь, недостаток сна, нездоровый сон. Потом уже и внешние раздражители. Во время стресса человек употребляет жирную и сладкую пищу, что является пропуском к лишнему весу. - Эстроген.
Это женский гормон, который, находясь в нужном количестве, способен регулировать инсулин в крови, что не позволяет глюкозе превращаться в жир, который сохранит организм. Откажитесь от кофеина, и ешьте свежие овощи, рыбу. - Лептин.
Этот гормон отвечает за аппетит. Его дисбаланс приведет к тому, что вы не сможете наесться и чувство сытости не почувствуете. Следовательно, будете переедать. Исключите алкогольные напитки, сладости, фрукты с большим содержанием фруктозы. - Тестостерон.
Мужской гормон, то также, как и женский- есть и мужчин и у женщин. Он отвечает за качественный метаболизм. Его недостаток приводит не только к лишнему весу, но и к повышению холестерина в крови. Откажитесь от алкоголя, хлеба и газированных сладких напитков. - Щитовидная железа.
Проблемы с щитовидкой нарушают процесс метаболизма в организме, и влияют на вес вашего тела. Для поддержания щитовидной железы в норме, необходимо уменьшить потребление таких продуктов, как соя, йод, раф.углеводы и кофеин. Увеличьте потребление овощей, брокколи, шпината и белка.
Каждый из перечисленных гормонов может быть сбалансирован здоровым сном, отказом от алкоголя, кофеина, жиров и углеводов. А так же, правильным питанием без вредных продуктов, хорошим настроением, физическими нагрузками в виде ходьбы и легкого бега, и нахождение на солнце.
Будьте здоровы!
